W wie Wirbel für Wirbel:
Liegt man beim Pilates flach auf dem Boden und möchte sich aufrichten, so gilt das Prinzip: „Wirbel für Wirbel“. Hierbei wird jeder Wirbel einzeln bewusst aufgerichtet. Sind Bereiche der Wirbelsäule unbeweglich, sollte man in der Bewegung innehalten und tief atmen. Hierdurch wird die Blockade gelöst.