B wie Bandha:
Bandhas sind Wurzelverschlüsse, durch deren Anwendung das Prana (Lebensenergie) gelenkt und gehalten werden kann. Muskelkontraktion von Beckenboden, Anus, Unterbauch und Rachen.
Mulabandha – Verschluss der Beckenbodenmuskulatur mit Anus
Uddiyanabandha – Bauch nach innen sinken lassen
Jalandharabandha – Kehlverschluss durch senken des Kinns zur Halsgrube